Человек - отражение вселенной

Для практики мантра - йоги следует выбрать чистое место, уединенное от шума и суеты мира. Хорошо проводить медитацию в специальной комнате, которая должна быть чистой и обязательно проветриваемой. В ней не следует спать , вести пустые мирские разговоры, смотреть телевизор, слушать радио. К ней нужно относиться как к храму. Если следовать таким правилам и выполнять мантра - йогу несколько месяцев, комната начнет излучать мир, безмятежность , духовность. Ум будет автоматически настраиваться на возвышенные и благородные мысли.

Повторять мантру можно в любой удобной позе. Но лучше сидеть на полу или на твердом сиденье, скрестив ноги.Всегда держите позвоночник прямым и грудь расправленной. Скрюченная поза опасна для здоровья, так как в согнутом положении нарушается функционирование внутренних энергетических потоков, могут развиться всевозможные болезни.

Традиция, вобравшая в себя опыт многих тысячелетий, установила, что во время медитации, лучше поворачиваться лицом на Восток.

Для большинства вначале вполне достаточно 15-20 минут мантра - медитации. Постепенно по мере очищения желание повторить мантры будет возрастать. Если мантру повторять в спешке, без понимания, духовное продвижение будет медленным, но даже, если мантра повторяется неосознано, без должного настроя, она несомненно окажет полезное воздействие.

В Индии йоги обычно используют четки для счета мантр.Четки помогают лучше сосредоточиться на мантре и ее сути.Нить бус называется мала. Она обычно состоит из 108 бусинок и одной большой ( меру). Отсчитывать бусинки нужно по часовой стрелке от первой бусинки, от меру.Когда вы завершите круг, т.е. прочитаете 108 раз мантру, на каждой бусинке по одной мантре, и придете к меру, не надо ее перескакивать, а следует считать в обратном направлении - против часовой стрелки. Четки нужно всегда держать в правой руке и перебирать их средним и большим пальцами, не используя указательный и мизинец. Счет полных кругов производится на левой руке.

Четки прекрасный помощник для управления умом. Недаром в тантрах говоритсяЮ, что четки - это само Божество. Их следует держать в чистоте, не брать грязными руками. Четки, на которых долго повторяют мантру или молитву, обладают магической силой, способной заживлять раны и исцелять болезни.

Четки можно делать из янтаря, стекла, драгоценных камней и любых пород дерева.

Есть три основных пути повторения мантры, громкое повторение, повторение шепотом или повторение в уме.

Для начинающих самым легким способом достижения концентрации является громкое повторение. Громкое пение помогает быстрее дисциплинировать мысли. Оно не впускает звуки, которые могут помешать вам.

Нельзя прерывать дыханием мантру на полуслове. Повторите мантру на выдохе. Спокойное, ритмичное дыхание успокаивает ум и чувства и пробуждает внутренние силы организма. Следите за правильным произношением мантры. Необходимо быть очень внимательным, чтобы произносить мантру как следует, не искажая ее звучания и не глотая слова. Повторение лучше производит бодро. Бодрое повторение означает не слишком быстрое и неразборчивое, но и не медленное, с пайзами между словами.

Есть мантры, которые советуют повторять только вслух. Например, Харе-Кришна маха- мантру нужно повторять четко и разборчиво, двигая губами и языком.

Получив достаточный опыт громкого повторения мантры, вы можете успешно практиковать и повторение шепотом. Мысленное повторение наиболее трудное. Только если утихнуть все другие мысли, возможно мысленное повторение. Когда вы повторяете мантру вслух, следите, чтобы ум также повторял мантру. Медитация достигается только в результате долгой и напряженной практики в течение нескольких лет. Необходимо огромное терпение. Для достижения результатов нужно, чтобы мантра постоянно вибрировала в вашем сердце, уме, теле, в ваших нервах.

Смотрите далее -"Великий слок "ОМ" и другие мантры."